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快速瘦腿瑜伽怎么做

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一些女性朋友天生腿就很长 ， 非常纤细很好看 ， 但是大部分人都由于后天的影响 ， 造成了很多不完美的情况 ， 比如出现腿粗腿稍微有点胖的情况 ， 当然每一个女生都希望拥有修长纤细的双腿 ， 这样让她们的腿型看起来非常好看 ， 非常的完美 ， 很多女生也非常羡慕 ， 每个人都想拥有 ， 那么快速瘦腿瑜伽要怎么做呢？我们一起来学习一下第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式
双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 身体向下弯曲 ， 背部保持撑直 ， 双臂撑在肩膀前方 ， 臀部尽量向上提起 ， 收腹呼吸 。
第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式
双脚并拢 ， 脚尖点地 ， 腿部撑直 ， 大腿面紧贴地板 ， 双臂伸直撑在肩膀前方 ， 头部微微后仰 ， 收腹呼吸 。
第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式
step1 站姿 ， 右脚向前跨出一大步 ， 膝盖弯曲90度 ， 左腿尽量伸直置于后方 ， 左脚跟点地 ， 双臂伸直并垂下 ， 双手撑地 ， 背部打直 ， **置于右大腿上 。
step2 慢慢站直身体 ， 双臂伸直并举过头顶 ， 同时保持双臂与肩膀同宽 ， 手指分开并用力向上提拉 ， 挺胸收腹 ， 做几个深呼吸 。
第四个瘦腿瑜伽动作：山式
站姿 ， 双腿分开与肩同宽 ， 两手合十 ， 往头顶方向高举 ， 尽量举高 ， 赶紧整个身体有被上提的感觉 ， 闭上眼睛 ， 缓慢呼吸 ， 从一数到十为止 。
第五个瘦腿瑜伽动作：压腿
吸气 ， 身体往下方倾倒 ， 双手往下压 ， 尽量让手掌接触倒地面 ， 若不行 ， 也请尽量用指尖接触地面 。
第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式
俯姿 ， 双手撑地 ， 头部往上仰起 ， 夹紧臀部 ， 脚背触底 ， 整个身体离开地面 。
第七个瘦腿瑜伽动作：骆驼式
跪姿 ， 双脚分开 ， 膝盖弯曲90度角 ， 肩膀向后靠 ， 直至左臂伸直 ， 左手触到左脚踝上 ， 右臂伸直指向背部后方 ， 头部向后仰 ， 挺起** 。
根据以上的还是我们知道 ， 瘦腿瑜伽动作非常简单 ， 但是需要大家坚持练习 ， 如果坚持不下来半途而废的话 ， 就很可能达不到自己想要的效果 ， 平时饮食也要注意 ， 多吃一些 ， 新鲜的水果和蔬菜 ， 不要吃垃圾食品更不要喝碳酸饮料 ， 这样会使自己腿粗的情况加重 ， 要坚持 。
【快速瘦腿瑜伽怎么做】

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